Szacuny
2
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
152
Witam. Ostatnio mam trochę wolnego czasu więc postanowiłem trochę popracować nad swoim ciałem. Taki skromny planik:
nogi - przysiady
brzuch - brzuszki
triceps, klata - pompki
biceps - sztangielki
kondycja - bieganie, jazda na rowerze
Są jakieś ćwiczenia na kręgosłup? Chodzi mi o takie zdrowotne, bo mój tryb życia jest raczej siedząca-leżący. Pragnę dodać, że mam zaledwie 16 lat i nie chciałbym przeciążyć kości lub czegoś.