slipi30cm
O mnie: 18lat, 183 cm, 65kg(jestem zatłuszczonym ektomorfikiem, ręce jak patyki a tłuszcz na brzuchu).
Cel: chciałbym zrzucić ten tłuszcz i choć trochę polepszyć swoją muskulaturę(nie zależy mi na 45cm w łapie, dla mnie dobrze będzie jak będę miał 35cm). Po prostu ze tak powiem chce estetycznie i ładnie wyglądać.
Moja prośba polega na tym by ktoś znający się podpowiedział mi jak zrzucić ten zalegający tłuszcz na brzuchu. A konkretniej doradził mi jak mam biegać. Kompletnie nie wiem jak mam się do tego zabrać. Wypadałoby dodać, że od jakiegoś miesiaca trenuje piłkę nożna.
Opis treningu:
1. Ciągły bieg przez 20min
2. Rozciąganie
3. Jakieś zabawy z piłka(w miarę meczące i można się na tym nieźle zapocić). Trwa to od 40min do 1h.
4. Rozgrywamy mecz, również od 40min do 1h.
5. Czasami po treningu krótka przebieżka(około 7min) i ponowne rozciąganie.
Treningi odbywają się we wtorki o 20, czwartki o 20 i niedziele o 11. Trening trwa 2 godziny.
Czy chodzenie na te treningi plus dołączenie do tego siłowni z dieta redukcyjna pozwoli mi osiągnąć postawione przez siebie cele? Czy może powinienem biegać codziennie? Jeśli tak to przez jaki czas i o której godzinie?
I na koniec pojedyncze pytania:
1. Co powinienem zjeść po treningu piłkarskim(ostatni posiłek w ciągu dnia to będzie).
2. Kiedy mam ćwiczyć muskulaturę?
BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA UDZIELENIE POMOCY. DAJE SOGI.
Cel: chciałbym zrzucić ten tłuszcz i choć trochę polepszyć swoją muskulaturę(nie zależy mi na 45cm w łapie, dla mnie dobrze będzie jak będę miał 35cm). Po prostu ze tak powiem chce estetycznie i ładnie wyglądać.
Moja prośba polega na tym by ktoś znający się podpowiedział mi jak zrzucić ten zalegający tłuszcz na brzuchu. A konkretniej doradził mi jak mam biegać. Kompletnie nie wiem jak mam się do tego zabrać. Wypadałoby dodać, że od jakiegoś miesiaca trenuje piłkę nożna.
Opis treningu:
1. Ciągły bieg przez 20min
2. Rozciąganie
3. Jakieś zabawy z piłka(w miarę meczące i można się na tym nieźle zapocić). Trwa to od 40min do 1h.
4. Rozgrywamy mecz, również od 40min do 1h.
5. Czasami po treningu krótka przebieżka(około 7min) i ponowne rozciąganie.
Treningi odbywają się we wtorki o 20, czwartki o 20 i niedziele o 11. Trening trwa 2 godziny.
Czy chodzenie na te treningi plus dołączenie do tego siłowni z dieta redukcyjna pozwoli mi osiągnąć postawione przez siebie cele? Czy może powinienem biegać codziennie? Jeśli tak to przez jaki czas i o której godzinie?
I na koniec pojedyncze pytania:
1. Co powinienem zjeść po treningu piłkarskim(ostatni posiłek w ciągu dnia to będzie).
2. Kiedy mam ćwiczyć muskulaturę?
BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA UDZIELENIE POMOCY. DAJE SOGI.
CEL UŚWIĘCA ŚRODKI, A CYRYL METODY
Krzysztof Piekarz
squixy
