Szacuny
7
Napisanych postów
434
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10099
Witam, od roku stosowałem dietę zbilansowaną ok 4g węgli/kg, 1.2g tluszczy/kg 2.5g bialka/kg. Niestety, wydaje mi się, że kiepsko reagowałem na dietę wysokowęglowodanową, dlatego postanowiłem to zmienić i spróbować czegoś nowego (może mój organizm lepiej zareaguje), dlatego postanowiłem na 2 miesiące sprawdzić dietę low carb na masę.
Przeczytałem artykuł qazara i ustaliłem rozkład BTW
3 Posiłek 50g ryżu basmati
200g piersi z kurczaka
200g warzyw
20g oliwy z oliwek
20g oleju lnianego
4 Posiłek 200g karkówki
200g warzyw
5 Posiłek 5 całych jajek
200g warzyw
Teraz jeszcze mam pytanie, czy jeżeli będe odchodził z tej mojej diety, to muszę jakoś stopniowo redukować węglowodany i zwiększać stopniowo tłuszcze czy odrazu moge wejsc na LC?
Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-07-05 19:51:01
Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-07-05 19:51:41
Szacuny
7
Napisanych postów
434
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10099
Teraz jeszcze mam pytanie, czy jeżeli będe odchodził z tej mojej diety, to muszę jakoś stopniowo redukować węglowodany i zwiększać stopniowo tłuszcze czy odrazu moge wejsc na LC?
I czy w tych posiłkach w dniu treningowym jak będzie na raz ok. 60g tłuszczu to nie będzie kijowo?
Szacuny
7
Napisanych postów
434
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10099
Myślisz, że jak codziennie będę ucinał 50g węgli i zwiększał ok 20g tłuszczu to będzie dobrze? I mniej więcej za tydzień bym już zaczął zgodnie z wyżej wymienioną wypiską?
Macie może jakiś dobry sposób na karkówkę? Taka z grilla elektrycznego jest OK? Tylko martwie sie tym ze sporo tłuszczu sie wytapia.
Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-07-05 21:27:08