Prośba o diete niskotłuszczową na rzeżbę jeśli taka istnieje

Witam jestem nowy na tym forum i potrzebuje porady w sprawie diety na rzeżbę. Z racji tego że walczę z zbyt dużym poziomem triglicerydów we krwi musi to być dieta nisko tłuszczowa.Z góry dzięki

przedstaw jak dorobiłeś się takiego poziomu i dotychczasowy tówj tryb odzywiania

Ogólnie barzdo zła dieta fast foody alkochol i zerowa aktywność fizyczna. Od 2 miesiecy stosuje sie do zaleceń lekarza jem chude mięsa nabiał i warzywa a teraz czas na ćwiczenia.Moja waga spadła z86kg na76kg mam w domu gazele na której ćwicze po 45 min 3 razy w tygodniu a teraz zakupiłem sztange hantle i ławke i chce popracować nad rzeżba dlatego proszę o diete bo wiem ze bez dobrej diety nie bedzie efektu

gazele

posłuchaj na poważnie
prócz chudych mięs dołącz do diety warzywa nie jedz ww o wys ig stawiaj na pęłne ziarna ale także bez przesady. Dołącz do diety oliwę z oliwek, olej lniany oraz tłuste ryby. rozpisz diete i wlej.

ok dzięki