Przytyć 20 kg. ( Kilka pytań ).

Yo (:
Jak zaznaczyłem w temacie, chciałbym przytyć z dobre 20kg. Mam 18 lat, z 177 cm i 60 kg wagi. Nie narzekam na swój wygląd raczej i nie jestem jakimś masakrycznym chudzielcem, lecz chciałbym dojść do tych 80kg. Czytałem podwieszone posty z dietami i innymi rzeczami, lecz nim się do tego zabiorę, chciałbym zadać kilka pytań. Na forum z pewnością jest masa specjalistów i ludzi, którzy są świetnie obeznani w temacie, więc liczę na Waszą pomoc (:

Na wstępie to co musiałbym robić, by przytyć aż tyle? Wiem, że 20 kg to niemało. Przyznam, że pracuję, ale tylko w weekendy ( wyjątkiem są te wakacje (: ) i jestem aktywny sportowo ( biegam w klubie i ogólnie lubię uprawiać sport ), nie chodzę na siłownię i raczej ciężko z tym by było, bo nie takiej możliwości chyba. Może jeszcze zaznaczę, że nie chcę po przytyciu wyglądać jak kulturysta. Nie chcę przytyć, by wyglądać jak "koks", tylko po prostu przytyć te 20 kg i zachować normalną budowę ciała.
Z pewnością dieta będzie potrzebna, ale tym zajmę się później. Jeśli chodzi o jakieś suplementy, to jestem w stanie wydać na to pieniądze, ale wolałbym być pewien, że to pomoże.

W ogóle nie wiem czy przytycie tylu kg jest możliwe dla mnie. Przyznam szczerze, że jem naprawę dużo i często jestem głodny, np.: teraz :D, więc jeśli chodzi o jedzenie to nie mam z tym problemu. Chyba, za szybko spalam materię (:

Ile mniej więcej czasu potrzebowałbym na przytycie takiej ilości? Przeszukiwałem neta wcześniej szukając rozwiązań na takie pytanie, bądź porad i widziałem, że większość chciałaby zdobyć tyle od razu. Mi się nigdzie nie spieszy, ważne, żeby rezultat mnie zadowalał, choćbym miał czekać nawet rok.

Czy jeśli skupię się teraz na masie, to mogę zahamować w jakiś sposób swój wzrost? 177 to ciut mało, a chciałbym z 180-parę.

No i może ktoś pofatyguje się o napisanie osobistego zdania, czy opłaca mi się zaczynać zabawę z tym tyciem, czy jest to tylko strata czasu.

Dzięki za uwagę ;) Pozdrawiam.

ciężko powiedzieć 20 kg to dużo masy a bez odpowiedniego treningu i diety niewykonalne . Chyba że chcesz mieć brzuch jak balon to wiesz co jeść xD

Jeśli chodzi o dietę to jestem w stanie się do niej dostosować, żaden problem (:
Treningi na siłowni są wymagane? Jak już mówiłem, nie mam u siebie dostępu, ewentualnie rzeczy typu pompki, brzuski, podciągania itd.
No, chyba, że bieganie i jazda na rowerze się też wlicza (:

w sprawie diety: https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

20 kg to sporo jak sam zauwazyles i to jest "zabawa na troche więcej niz rok, im wolniej będziesz przybierał na masie tym wieksza szansa na ograniczenie masy tluszczowej
siłownia niestety jest konieczna, da bodziec mięsniom do rozwoju, pompkami i brzuszkami wiele nie zdziałasz

pozdr

20kg w rok to bardzo dużo - jeśli chodzi o samą masę mięśniową to raczej niewykonalne (bez niedozwolonego wspomagania ). Niestety muszę Cię zmartwić, bb to sport dla ludzi cierpliwych i nie nastawionych na szybki efekt - najlepiej do wakacji:) Zacznij dziś siać jutro będziesz zbierał plon w przenośni oczywiście

Ok, czyli dietę jestem w stanie ułożyć mając poradnik (:

Siłownia ... z tym będzie ciężko, ale zobaczę co będę w stanie zrobić.

Jeśli chodzi o suplementy i odżywki, to jakie powinienem brać? W sensie: węglowodany, odżywki białkowe, jakieś gainery?
Jak możecie, to proszę o podanie jakichś konkretnych, z nazwy. Być może są jakieś godne polecenia (:

Najpierw zapisz się na siłownie.

nie polecam pchać Ci się od razu w odżywki, poćwicz najpierw trochę, złap doświadczenia, nie wszystko na raz. Poza tym dokładnie to samo masz w normalnym jedzeniu prawie.

Odżywki zostawmy póki co tym co mają o nich pojęcie zainwestuj w zdrowe jedzenie.

No ok. xD
Skoro eksperci tak mówią, to odżywki odstawiam na bok (:
Myślałem po prostu, że z nimi idzie to szybciej, jak to niektórzy znajomi mówią.

Szybciej idzie wepchnąć kalorie gainerem czy białkiem nie zrobisz nic szybciej jeśli masz michę dobrą.