konszab
Jestem kompletnym nowicjuszem, chciałbym zacząć treningi z odżywkami ale nie wiem od czego zacząć. Interesuje mnie przyrost mięśni i siły oraz redukcja tkanki tłuszczowej, aby uwidocznić mięśnie. Mam w domu ławeczkę ze sztangą oraz hantelki, od września planuje zapisać się na siłownie. Dużo gram w piłkę nożną(ok 1,5 godz dziennie). Zakupiłem odżywkę białkową ng whey protein, bo kumpel mnie namówił bo on też to bierze, teraz wydaje mi się że było to zbyt pochopną decyzją, powinienem poszukać opinii u kogoś doświadczonego. Czy wg was powinienem sobie coś dokupić np. vitargo. Carbo się trochę boję, abym po tym nie przytył. Ćwiczyłem rok wyciskanie oraz biceps, ale nie umiejętnie, ponieważ ćwiczyłem przed spaniem i nic później nie jadłem. Proszę o pomoc w ustaleniu diety, treningu oraz doradzenie potrzebnych odżywek. Boję się przytyć. Z motywacją u mnie nie ma żadnego problemu. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: siła, uwidocznienie mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: piłka nożna koszykówka pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: prosze o pomoc w ustaleniu
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: ng whey protein
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 80
Wzrost: 180
Cel treningowy: siła, uwidocznienie mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: piłka nożna koszykówka pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: prosze o pomoc w ustaleniu
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: ng whey protein
Krzysztof Piekarz
