Asdf.
...
Napisał(a)
Otoz tak. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i ważę około 76kg (tak wiem mało). Jestem ektomorfikiem z choroba genetyczna watroby, co sprawia, ze mam strasznie duza przemiane materii. Chcialem wakacyjnie codziennie robic sobie serię cwiczen porannych, na poprawe miesni i sylwetki. Czy ktos moze mi doradzic jakiego typu cwiczenia powinienem robic ? Zaznaczam, ze silownia odpada.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zobacz trening dla poczatkujacych Mawashiego.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Wykonuj co drugi dzien, 3 x w tygodniu - musisz dac sobie czas na regeneracje.
Ja wykonuje ten trening i poki co jestem zadowolony.
Zwiekszy Ci sie wytrzymalosc, troche sila a jak bedziesz mial dobra diete to i miesnie nieco podrosna.
W tym treningu sa cwiczenia do wykonania bez silowni i specjalistycznego sprzetu (oprocz drazka).
Jak nie masz drazka - sproboj sobie poradzic tak jak na zdjeciu (zawsze to lepsze niz nic) - uwazaj tylko zeby konstrukcja byla stabilna.
Jak nie chcesz treningu Mawashiego to wykonuj przede wszystkim cwiczenia angazujace cale cialo: przysiady, pompki, podciagania.
Koniecznie rob rozgrzewke pzed i rozciaganie po treningu.
Zmieniony przez - Odie666 w dniu 2010-07-06 13:43:38
...
Napisał(a)
Zastosuję się od jutra do treningu Mawashiego, zobaczymy co z tego wyjdzie ; )
Asdf.
...
Napisał(a)
Aha - i jeszcze jedno: nie cwicz do upadku miesniowego. Jezeli widzisz / wiesz ze nie mozesz wykonac wszystkich powtorzen w serii - rob tak zeby zawsze zostalo jedno / dwa w zapasie.
Po jakims czasie bedziesz mogl zwiekszyc liczbe powtorzen bez problemu, lub wybrac trudniejsze warianty cwiczen.
Po jakims czasie bedziesz mogl zwiekszyc liczbe powtorzen bez problemu, lub wybrac trudniejsze warianty cwiczen.
Polecane artykuły