Jacyś chętni na tournament ?

Przydaloby sie zrobic jakis tournament w naszym dziale -bo jeszcze takowego nie widzialem. Jesli jest kots o podobnych parametrach to prosze o kontakt ;) - zawsze lepiej sie cwiczy podczas wspolzawodnictwa.

Ps. Moje obecne wymiary:

Ramiona : lewy 43 prawy 43 (z rana) - pompa 44.5

Przedramiona : Lewy ~38/39(na zgieciu) Prawy 39/40

Klata : Cos pomiedzy 125/128

Barki : ~144

Uda : ~62

Lydki : ~41/42

Pas : (nad pepkiem) ~90

Maxow silowych niestety nie znam :)

pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-07-06 13:00:47

takiego drugiego byqa to tutaj ze swieca szukac ;]

Bykiem to jeszcze nie jestem :/ jeszcze dobre 10-15kg zanim bedzie cos widac :)

W nogach tyle będzie, ale na górze niestety troszeczkę brakuje :P Opisz szerzej zasady. Jakie minimum sprzętowe w domu i co można robić poza domem.

W domu najlepiej: sztanga, hantle, lawka i obciazenia wg uznania - ja mam 105kg (narazie starcza :>). Zasady to kwestia dogadania (moim celem jest glownie masa/obwod/sila). Mozna np. sie ustawic na obwod i mase - kto ile cm/kg przez 2-3 mies zrobil. Oczywiscie mozna tez dolozyc do tego progress w sile, moge Ci z gory podac wage obciazenia z jakiej bede za ~2tyg startowal (tez tak myslalem zaczac competition :) ):

Bicepsy
- Uginanie ramion (sztanga wasko) 4 serie 10pow x 45kg
- ugianie ramion (hantle mlotkowo) 4 serie 10/8pow x 30kg
(Cwiczenia pod nazwa "21" nie licze bo to dosc specyficzne cw. jest)
- uginanie ramion (nachwyt) 3/4serie 10pow x 45kg

Triceps:

- wyciskanie sztangi (wasko) 2serie x10 pow x 90kg, 2serie x10pow x 95kg
- uginanie odwrotne (w opadzie) 4 serie x 10 pow x 26.25 lub 30kg(Zalezy jak mi bedzie szlo)
-wyciskanie hantalka siedzac zza glowy (2racz) 4/5 serie x 10/12pow 55kg

Klata:

-WL 4 serie : 10x80, 10x90, 10x100, 10x105
-wyciskanie hantli mlotkowo: 2serie x 10/8pow x 46.25kg,2serie x 10/8pow 52,25kg
-rozpietki 4/5serii x 10 pow x 30kg
-przenoszenie hantli za glowe lezac 3/4serie x 10/8pow 45/50kg

Barki:

-wyciskanie przodem siedzac (z wyrwaniem z ziemi) 4serie x 10 pow 70kg; 2x72.5kg; 75kg

- wyciskanie tylem siedzac (- 4serie x 10 pow 70kg; 2x72.5kg; 75kg

- unoszenie hantli bokiem 4 serie x 10 pow 16.25/20kg

Plecy:

- wioslowanie hantla 4 serie x 10 pow 55kg
- MC tyle ile mam obciazenia :)
(mam jeszcze jedno cw na plecy ale chodzi mi raczej o szlagierowe zestawy)

Nogi:

- Przysiad przodem 4sx10 pow 70kg :)
- wspiecia 5 x 30pow x 30kg na hantlu

Podane wyniki beda aktualne za 2 tyg :) (Teraz jeszcze troszeczke do niektorych brakuje). Teraz powiedzmy startujemy od swojej bazy (jw) i po 2 mies obliczamy ile kg doszlo do danego cw. w szczycie ;).

pzdr

Hm... masowo to ja najwcześniej na jesieni. Na razie końcówka redukcji. Zresztą jak widzę nie mam tu co szukać, bo przede wszystkim na masie własnej pracuję (pompki, podciągnięcia) i nie za bardzo mam sprzęt typu sztanga+ławka.

Spoko rozumiem, btw jak ktos chodzi na silke to tez sie nie obraze oczywiscie ;)

Ps. Oczywiscie bez koxu bo to juz by bylo unfair :>

pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-07-07 11:43:05

Pomysł ciekawy, może kiedyś jak Ciebie dogonie za pare miesięcy... no może lat

Spoko pomysł. Będzie motywacja większa. Jakbyś poczekał kilka lat to jestem chętny :) Ale tak serio jakby ktoś był chętny na coś takiego a jest za mały w stounku do drcwyciora a podobny do mnie (dane w profilu) i ćwiczy z własnym ciężarem a najlepiej proteo to niech da znać u mnie w dzienniku. Zawsze o jakaś motywacja. pzdr

W sumie nie trzeba miec w tym wypadku podobnych rozmiaro - bo w tym tournamencie liczy sie progres, a nie ciezary jakimi sie cwiczy :D. Oczywiscie przynajmniej 2 lata stazu by sie przydalo.

pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-07-10 18:46:31

Zgadzam się. Ale niektórzy twierdzą że na początku robi się większe postępy i by później gadali... Dlatego osobnik typu ja odpada...:( Ale ciekawie by na forum było. Powodzenia i niech masa będzie z tobą:D pzdr