przed treningiem siłowym - 10 g BCAA
60 min trening siłowy
po treningu siłowym i przez aerobami - 10 g BCAA
30 min aeroby
po aerobach - 10 g BCAA
pytania:
czy po treningu siłowym dodać carbo, ile?
czy po aerobach dodać wpc?
czy może oba suple?
prosze o rady!!!