mleqs
Witam!
Niestety od września na jakiś czas nie będzie mozliwości trenowania na siłowni. Prosiłbym o propozycje treningu domowego dla kobiety, ewentualnie jakieś ciekawe linki z tym związane.
Do tej pory program to połączenie treningu siłowego z aerobami:
- 3 razy w tygodniu
- fbw
- trening skupiony głownie na nogach - suwnica, wyprosty, uginania, wypychanie na zewnątrz i ściąganie do wewnątrz, wspięcia na palce w siadzie
- aeroby - rower stacjonarny bądź górski
Ważne i pomocne informacje:
- dostępne hantelki więc z ćwiczeniem góry nie będzie problemu
- kontuzja kolana wykluczająca wykonywanie jakichkolwiek przysiadów oraz biegów jesli chodzi o aeroby
- cel: utrzymanie figury
- dieta oczywiście kontynuowana
Prosiłbym zwłaszcza o ćwiczenia domowe na uda i łydki
Niestety od września na jakiś czas nie będzie mozliwości trenowania na siłowni. Prosiłbym o propozycje treningu domowego dla kobiety, ewentualnie jakieś ciekawe linki z tym związane.
Do tej pory program to połączenie treningu siłowego z aerobami:
- 3 razy w tygodniu
- fbw
- trening skupiony głownie na nogach - suwnica, wyprosty, uginania, wypychanie na zewnątrz i ściąganie do wewnątrz, wspięcia na palce w siadzie
- aeroby - rower stacjonarny bądź górski
Ważne i pomocne informacje:
- dostępne hantelki więc z ćwiczeniem góry nie będzie problemu
- kontuzja kolana wykluczająca wykonywanie jakichkolwiek przysiadów oraz biegów jesli chodzi o aeroby
- cel: utrzymanie figury
- dieta oczywiście kontynuowana
Prosiłbym zwłaszcza o ćwiczenia domowe na uda i łydki
Never Too Late
"Nie w szczepionkę k***O!!!"
Krzysztof Piekarz
darekk.
