Dieta redukcyjna po raz pierwszy

Mam jeszcze jedno pytanie.

Chodzi o to żebym podczas utraty wagi spalał tłuszcz, nie mięśnie, czy w związku z tym HMB będzie dobrym rozwiązaniem do tej diety?

Nie.
Jeśli masz dietę zbilansowaną z rozsądnym bilansem to bardziej będzie leciał tłuszcz. Nie ma szans żeby nie spalić mięśni, można się tylko przed tym chronić - BCAA i odpowiednia ilość białka oraz prawidłowe posiłki okołotreningowe.

Ok, to zostawiam to tak jak jest.
jeszcze raz dzięki.

po treningu ma zjeść twaróg ?? przecież to kazeina on potrzebuje chudego, szybko przyswajalnego białka czemu mu tak doradzasz?

ryż biały przecież ma bardzo wysokie ig a na redukcji chodzi o jak najniższe prawda?

1. Toteż biały zmienił na brązowy. Biały też się nadaje na redukcje ale po treningu.
2. po treningu ma kazeine z racji tego że posiłek ten jest jednocześnie posiłkiem na noc czyli ostatnim.

a nie lepiej już jakąś tłustą rybe ?? w gruncie rzeczy tez lepiej unikać na redukcji nabiału. Lecz to tylko moje skromne zdanie ;)

Tłusta ryba po treningu? To już lepsza ta kazeina, którą można zmieszać z odżywką.

Lewy1315 co ty masz za jakieś dziwne przekonania? Unikamy nabiału, tłuszcz po treningu, niski IG na redukcji. Znasz ogóły ale nie szczegóły.

Jeśli posiłek po treningu jest ostatnim to nie widzę problemu, żeby dodać tłuszczu jeśli walnie tylko ryż i szybkowchłanialne białko to zbudzi się w nocy z wilczym głodem, a jeśli dorzuci tłuszczu to do rana powinien wytrzymać. Nie można się zawsze sztywno trzymać zasad, sq Ważny jest całokształt diety, a regeneracja mieśniowa i nadkompensacja glikogenu nie musi nastąpić w przeciągu godziny po treningu. Jeśli składniki będa wchłaniały się wolno, ale równomiernie, nie ma się czym martwić. Ważniejszy w tym momencie jest katabolizm nocny, który może wybudzić jak już napisałem.

/pozdr