Trenign do sprawdzenia

Witam zacząłem trening fbw wg takiego planu poniżej. Co do poprawy ? Nie za dużo serii na każdym treningu ?

Trening 3 razy w tygodniu. Pierwsze dwa tygodnie cyklu 15 powtórzeń, następne dwa 10, kolejne dwa 5.

Przysiady 4 serie
Wspięcia łydek 4 serie
Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie
Podciąganie na drążku 4 serie
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
Wyciskanie sztangi z za głowy 3 serie
Francuskie wyciskanie leżąc 3 serie
Brzuchy


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 32

Waga: 78

Wzrost: 181

Cel treningowy: siła, masa

Staż treningowy na słowni: 5 mies

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Za dużo seri. kolejnosc
nogi,plecy,klata,barki,bic,tric

wyciskaj z przed głowy.

Z każdego ćw odejmij po 1s.

zdr