pomoze ktos?

moj 3 cykl hst bedzie wygladal tak:

barki:
-wyciskanie sztangi na stojaco sprzed glowy
-unoszenie sztangielek w opadzie tulowia
nogi:
-przysiady na hack maszynie/ wyciskanie nogami / na zmiane co trening
-uginanie nog lezac na maszynie
klata:
-wyciskanie na skosie
-rozpietki
plecy:
podciaganie na drazku nadchwytem
martwy ciag/ wioslowanie sztanga / na zmiane co trening
biceps:
-uginanie sztanga prosta/ uginanie mlotkowe / na zmiane co trening
triceps:
wyciskanie francuskie
lydki:
wspiecia na maszynie siedzac

pytanie jest nastepujace

jesli zmieniam co trening co niektore cwiczenia, wyjdzie zamiast 6 treningow, 3 treningi na dane cwiczenie, wiec progresjii obciazenia uzyc wedlug ostatnich 3 treningow? bo w kalkulatorze mam progresje na 6 treningow

Progresje zmień z 5 na 10% więc rób 80, 90 100%