bertooo
A mogą być takie 5 litrowe butelki z wodą ;)?
Dla pewności popytam Cię jeszcze, czy dobrze rozumie wykonanie ćwiczeń:
Unoszenie nóg z wypchnięciem - leże na plecach, unoszę nogi lekko zgięte i wypycham w momencie kiedy mięśnie są napięte?
Supermany - za cholerę nie wiem co to;D Ale wydaje mi się, że coś z leżeniem na brzuchu i wyprostowanymi rękami w przodzie (pozycja supermana;))?
Wykroki z hantalami - łapie baniaki z wodą w obie łapy i ładuje wypad na jedną nogę, po czym wracam i robię to samo drugą??
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia oburącz - kładę się na dwóch taboretach, po bokach łapie baniaki i podnoszę po bokach?
Pompki - klasyczne oki, ale poręcze nie bardzo kapuje ;D
Arnoldki - trzymam przed sobą baniak z woda z ręką skierowaną do mnie wewnętrznie, podnoszę baniak do góry lekko obracając przy tym ramiona w bok?
Unoszenie hantli w chwycie młotkowym - tak jakbym z dłoni zrobił młotek i stojąc w lekkim rozkroku unoszę przed sobą zginając w łokciu rękę baniak?
Pompki francuskie - czyli to co wcześniej robiłem na triceps, tylko że z nogami na wysokości?
DARNOK35 szanuje naprawdę twoje zaangażowanie i chciałbym, żebyś wiedział, że bardzo to doceniam. Jestem pewien, iż niektóre moje pytania mogą być wręcz banalne, ale czasami warto się upewnić. Jeśli jeszcze mógłbyś powiedzieć, czy arnoldki i unoszenie hantli w chwycie młotkowym robić dwoma rekami na raz, czy najpierw jedna a potem druga?
Jutro przedstawię zmodyfikowany już plan i postaram się sensownie ułożyć dietę ;)
Dla pewności popytam Cię jeszcze, czy dobrze rozumie wykonanie ćwiczeń:
Unoszenie nóg z wypchnięciem - leże na plecach, unoszę nogi lekko zgięte i wypycham w momencie kiedy mięśnie są napięte?
Supermany - za cholerę nie wiem co to;D Ale wydaje mi się, że coś z leżeniem na brzuchu i wyprostowanymi rękami w przodzie (pozycja supermana;))?
Wykroki z hantalami - łapie baniaki z wodą w obie łapy i ładuje wypad na jedną nogę, po czym wracam i robię to samo drugą??
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia oburącz - kładę się na dwóch taboretach, po bokach łapie baniaki i podnoszę po bokach?
Pompki - klasyczne oki, ale poręcze nie bardzo kapuje ;D
Arnoldki - trzymam przed sobą baniak z woda z ręką skierowaną do mnie wewnętrznie, podnoszę baniak do góry lekko obracając przy tym ramiona w bok?
Unoszenie hantli w chwycie młotkowym - tak jakbym z dłoni zrobił młotek i stojąc w lekkim rozkroku unoszę przed sobą zginając w łokciu rękę baniak?
Pompki francuskie - czyli to co wcześniej robiłem na triceps, tylko że z nogami na wysokości?
DARNOK35 szanuje naprawdę twoje zaangażowanie i chciałbym, żebyś wiedział, że bardzo to doceniam. Jestem pewien, iż niektóre moje pytania mogą być wręcz banalne, ale czasami warto się upewnić. Jeśli jeszcze mógłbyś powiedzieć, czy arnoldki i unoszenie hantli w chwycie młotkowym robić dwoma rekami na raz, czy najpierw jedna a potem druga?
Jutro przedstawię zmodyfikowany już plan i postaram się sensownie ułożyć dietę ;)
