Szacuny
0
Napisanych postów
98
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2095
Ja pierd**e chłowieku pojęcia nie masz żadnego o odżywkach najbardziej popularnej kreatyny nie ogarniasz... Krete bierz od 5-8 tygodni po 10g dziennie 4kaps rano naczczo albo przed treningiem i zaraz po treningu popijaj duzą ilością wody.
Pierwsze efekty mogą być widoczne nawet po 3 dniach ale to w większości woda bo kreatyna zwiększa nasycenie komórek mięśniowych wodą o minimum 50%, przez 2tyg mogło mu tyle dojść ale za kilka dni jak się "odpompuje" to zejdzie wszystko.
Jak mówię cykl minimum 5tyg. i wtedy z dobrym treningiem i oczywiście michą możesz mieć takie efekty na czysto.
"Ciężki trening boli mniej niż porażka" If you have a dream GO AND GET IT!!!