Bóle kręgosłupa

Mam 17 lat i odczuwam bóle kręgosłupa.
Szczególnie po szrugsach ze sztangą ciężarem większym o 10 kg od mojej masy ciała.
Jak odrywam sztange ze stojakow to wtedy wlasnie odczuwam ten ból przez chwilę. Gdyby stojaki były troche wyzej nie bylo by problemu.

Teraz już wiem zeby robic mnniejszym ciezarem ale co jeszcze?

Jakieś żele stosować do smarowania albo coś?
Może do kręgarza/masażysty chodzić?

a w jakim odcinku te bóle?

jezeli sa to pierwsze bóle to daruj sobie kregarzy i masazystow.
Zrob sobie tydzien przerwy albo dwa kup masc przeciw zapalną,jezeli nie przejdzie to idz do lekarza.
1 cm czy 2 cm w bicepsie nie sa warte utraty zdrowia.

masz jakieś wady kręgosłupa???
pamiętaj że o kręgosłup również trzeba dbać,szczególnie jeśli uprawiasz sporty siłowe
trenuj mięśnie prostowników ,co wzmocni Twój kręgosłup

ból na dole pleców, odcinek lędźwiowy

wada kregoslupa u mnie to okrągłe łopatki
kiedys mi stwierdzili jak bylem mlodszy, dali jakieś ćwiczenia ale to wtedy olałem i nie robiłem, ale potem chodziłem cały rok na basen i jest lepiej
teraz byłem 2 tygodnie temu u lekarza na bilansie i nic nie powiedziała ze cos nie tak, czyli wszystko dobrze

treningów nie będę przerywał, po prostu mniejszy ciężar w szrugsach i już (bo to po tym mnie boli najbardziej)
wczoraj sobie mostek zrobiłem i od razu lepiej

prostowniki... cóż MC nie robie na razie, wcześniej raczej rzadko robiłem, ale teraz w planie już jest i jest juz robione unoszenie z opadu, wiec prostowniki juz mam

bede robil po kazdym treningu mostek i jeszcze popatrze co mozna zrobic zeby plecy rozciagnac i rozluźnić

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-07 17:02:21