MOJA DZIEWCZYNA CHCE SCHUDNĄĆ

Moja kobietka wiecznie mówi że chce schudnąć i teraz pasowało by się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy...

Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia...

Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI LASKA JE BARDZO MAŁO !!! 3 POSIŁKI DZIENNIE I TO BYLE JAKIE... RANO ZE 2 KANAPKI NA OBIAD ZUPKA A KOLACJI W CALE NIE JE CZASEM O_o...chodź ostatnio się słodyczami opychała..

więc jak robić diete redukcyjną jak ktoś prawie w ogóle nic nie je...nie ma sensu...prawda ?

po drugie dziewczyna nie rusza się zbytnio chce jej ułożyć plan na siłowni ALE ONA NIE CHCE NA SIŁOWNIE IŚĆ !! ale lubi aeroby rower basen itp...

CO RADZICIE?? żeby schudła???

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 165

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: brak

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: 3 posiłki dziennie czasem nawet dwa i czasem słodycze...

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, bieganie...
Na siłownie nie chce iść...

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

ma jesc mniej ale rozlozyc to na 6 posilkow a nie na 2. ... po drugie zero slodyczy czipsow sripsow cukrow prostych past z lisnera popcornow itp itd!!! podwiesozne tematy o diiecie? niech bloczy kalorie ile gramow bialka wegi i tluszczy na dzien ..

jw.

Powiedz jej, ze chodzac na silowni napewno nie nabierze takich miesni jak mezczyzna (hormony) bo moze to jest jej problem, ale chodzac na silownie i laczac to z rowerem, aerobikiem, czy bieganiem osiagnie znacznie lepsze efekty, i ladnie wymodeluje cialo. Zapisujac sie na silownie nie mylisz o ludziach tylko o sobie. Pozatym. Jak ona sama musi do tego dojrzec zeby sie móc odchudzac. Jezeli nie zmieni swoich nawykow z wlasnej woli to nawet ty jako jej chlopak na to nie wplyniesz. Ty mozesz jej dawac wskazowki, ale ona sama musi podjac decyzje. Diete musisz jej ulozyc - patrz tematy podwieszone.

Pozdrawiam.

Najlepiej niech dziewczyna sama napisze co by chciała. Ćwiczył za nią nie będziesz wiec i pisanie postów mija sie z celem Wszystko już jest na forum i na 100 % każdy przypadek był przerabiany. Z łatwościa znajdzie coś dla siebie, pozniej wystarczy wkleić diete do poprawy przez nas i ją trzymać. Do tego jakies fitness i bedzie ok

Tak tak...

ale jesli mam ułożyć jej diete to z kąd mam wiedzieć jakie ma zapotrzebowanie na dzien białka wegli i tp?? i ile jest jej potrzebne na dzien w tej diecie redukcjnej jak to obliczyć ?

Ps.
ona nie ma czasu na siłke...po za ty zawsze gada ze nie pojdzie woli rower basen itp...

odp.

Wszystko pisze w tematach wytłuszczonych na samej górze działu. Czytać czytać i czytać Pytanie czy bedzie trzymać diete

hmm to widze ze chciala by/ chcial bys.... ale taki sposob sztoby to nic nie trzeba bylo robic :) i jakas codowna recepte. Jesli poznasz jej zapotrzebowanie kaloryczne i jak tyle wszamie w odpowiednich proporcjach i rozlozone na 5-6 posilkow. to napewno nie przytyje...ale musi to byc zdrowa nieprzetworzona zywnosc i odpowiednie proporcje tluszy bialek wegli i odpowiednich wegli i tluszczy... a nie co popadnie.... troche poczytaj to zropzumiesz ze to ma sens. ... zbior linkow dzialu odchudzanie i odzywianie... zaraz powie ze na 5-6 posilkow nie ma czasu .... nikt nie mial ... kazdy teraz tak je i ma czas :) nie tak trudno ...gl

W sumie to bez siłki też przecież można, te 5 kg spokojnie zejdzie. Ja też myślałam, że siłka to dla facetów, a odkąd czytam sama kombinuje jakby tu się zapisać. Niech ona sama poczyta forum to zobaczy, że ją wciągnie.

z tego co czytam to raczej to tobie bardziej zalezy zeby ona schudla skoro tutaj piszesz . Jak juz ktos wyzej napisal ona sama musi dostszec problem i cos ze sobą robic bo inaczej nic z tego nie bedzie . Podaje przyklad moja siostra waga gdzies ponad 90 jej chlopak caly czas jej gada zeby sie wziela malo tego ja razem z nim caly czas na nia gadamy ile ja jej powtarzam czlowieku zrob cos ze sobą a mimo to zadnych checi z jej strony, ja teraz zapisalam sie na silke wczesniej troche w domu cwiczylam nadwagi nie mam a ona masakra .
Więc sam widzisz jak to jest