Szybka poprawa ilości powtórzeń na drążku

Witam,
Powróciłem do ćwiczeń na drążku po 10 miesięcznej przerwie.
Mam 181cm wzrostu i 91kg wagi.
Podciągam się około 14 razy podchwytem.
Moje pytanie brzmi: Jak ćwiczyć aby dojść do 20 powtórzeń w stosunkowo krótkim czasie (około 2 - 3 tygodnie) ?
Czy ćwiczyć siłę? czy wytrzymałość?
Robię też pompki około 30 jednorazowo.

Witaj,
Do Twojego opisu pasuje trening Amstronga
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

Jak byś chciał możesz dożucić do tego coś na nogi i talie np 3 razy w tygodniu.