Trening dla zielonego w domu (pomoc w ułożeniu planu)

Witam,

potrzebuje czyjejś pomocy na ułożenie planu dla treningu w domu, od razu zaznaczam, że jestem w tym całkowicie zielony i nie posiadam do tego, jakiegokolwiek sprzętu.

Wiek: 19 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: ok. 75 kg (może ciut więcej, nie ważyłem się ostatnio)

Interesuje mnie wyrobienie sobie mięśni brzucha i klatki piersiowej. Mogę ćwiczyć codziennie.

Czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś trening tzn. jakie serie i jakie ćwiczenia.

Aha i na koniec mam pytanie czy taki trening w domu przyniesie mi jakieś efekty czy od razu muszę iść na siłownie?

Z góry dziękuję...

Zmieniony przez - atomic339 w dniu 2010-07-07 15:12:22

Zmieniony przez - atomic339 w dniu 2010-07-07 15:12:33

Dział
"Trening w domowych warunkach"

zdr