Nepy
Witam,
Ide jutro 2 raz na silownie.
silownie jest dobrze wyposażona.
Potrzebuje tylko w miare dobrego planu.
Oczekuje przyrostu masy mięsniowej oraz w miare przyrostu troche rzezby.
Głownie chcialbym pracować nad całą klatka piersiową.
Cwiczylem wczesniej 4 miesiace w domu. Biceps,triceps ( głownie nad silą). Hantlami 2,4,5 kg. Trenuje piłkę ręczna od pol roku, Teraz mam przerwe. Chcialbym chodzic 3 razy w tygodniu na silownie,.
Wiek : 16 lat
Waga: 56 kg
Wzrost: ~170cm
Prosze o plan lub tez mniej wiecej zakres z cwiczeniami ( maszyny jak i hantle z ławką ) dostoswany do moich potrzeb oraz warunków.
Z góry dziekuje (:
Ide jutro 2 raz na silownie.
silownie jest dobrze wyposażona.
Potrzebuje tylko w miare dobrego planu.
Oczekuje przyrostu masy mięsniowej oraz w miare przyrostu troche rzezby.
Głownie chcialbym pracować nad całą klatka piersiową.
Cwiczylem wczesniej 4 miesiace w domu. Biceps,triceps ( głownie nad silą). Hantlami 2,4,5 kg. Trenuje piłkę ręczna od pol roku, Teraz mam przerwe. Chcialbym chodzic 3 razy w tygodniu na silownie,.
Wiek : 16 lat
Waga: 56 kg
Wzrost: ~170cm
Prosze o plan lub tez mniej wiecej zakres z cwiczeniami ( maszyny jak i hantle z ławką ) dostoswany do moich potrzeb oraz warunków.
Z góry dziekuje (:
Krzysztof Piekarz
