nowy trening wykonany przez instruktora ocencie prosze !!!

Klatka piersiowa + dwugłowe ramion
Klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 9-7-5-3
2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę (dobrze dodać supinację nadgarstka) 4 serie po 8
3. Rozpiętki na ławce płaskiej lub przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki płaskiej 4 serie po 8-10
Biceps
1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 6-8 powtórzeń
2. Naprzemianległe uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie po 8
3. Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o udo lub naprzemianległe uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym w leżeniu na ławce skośnej 2 serie po 8
Środa
Grzbiet + trójgłowe ramion
Plecy
1. Martwy ciąg 4 serie po 10-8-6-4 + rozgrzewkowa
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie po 10
3. Wiosłowanie sztangielką w podporze 4 serie po 6-8
4. Wznosy barków 4 serie po 12
Triceps
1. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 10
2. Prostowanie ramienia w podporze/wyciskanie sztangi wąskim nachwytem z łokciami prowadzonymi blisko tułowia 4 serie po 8
3. Francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 2 serie po 8

Piątek
Nogi + Naramienne
Nogi
1. Przysiady ze sztangą trzymanąna barkach 4 serie 12-10-8-6
2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie po 6
3. "Żuraw" 4 serie po 8-10
4. Wspięcia na palce w siadzie 4 serie po 8
Barki
1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4 serie po 8
2. Wyciskanie sztangielek w siadzie lub wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie 4 serie po 8
3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 serie po 8
4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 3 serie po 10

jest dobrze, a próbowałeś robić
dzień a- klatka piersiowa+dwugłowe ramion+przednie i boczne aktony naramiennych
dzień b- plecy + trójgłowe + tylne aktony
dzień c- nogi?
Pozdrawiam

Ankieta.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Czemu taki zakres pow? Wypełnij ankiete.