Pierwszy plan, mało sprzętu, pomoc w ułożeniu, partia 2x tyg.

jakim ciężarem próbowałeś?
ja jak zaczynałem to unosenie robiłem ciężarem 4kg na łapę, teraz zresztą nie jest dużo lepiej bo 10-12 kg to max
serie a nie ćwiczenie

no właśnie chyba też od 4-5 kg zacznę, bo 6 ciężko wchodziła