dieta rzeźba

wiele czytąłem tak więc nie odsyłac mnie na forum
8:00 płatki owsiane i rodzynki zmienne / ciemne pieczywo,warzywa,chude mięso
11:00(praca) ciemne pieczywo z chudym mięsem,warzywa,banan
14:00(praca) jogurt naturalny.
16:00 (powrót z pracy) ryż,kasza,ryba,fasola itp innych obiadów wogóle nie jadam
18:00 koktajl bananowy
21-22 pieczywo ciemne z warzywami żeby nie było ciężko żołądkowi

oczywiscie zdarzają się słodkie rzeczy dlatego ze tak jak piszczecie mozna jesc ale w takiej normalnej formie bo wszystko jest dla ludzi :)
ćwiczę naprzemian przerwa,trening,przerwa,trening.

Skoro jesteś zarejestrowany to zadaj to pytanie w dziale Odchudzanie, tutaj tylko odp dla niezarejestrowanych.

facet ja sie nie odchudzam