Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
79
Witam
A więc mam zamiar rozpocząć cykl treningów wytrzymałościowych, niestety o owym treningu nie wiem zbyt dużo dlatego proszę kogoś doświadczonego o odpowiedzenie mi na poniższe pytania:
1. Jakie mięśnia najlepiej ze sobą ćwiczyć ?
2. Ile treningów w tygodniu ?
3. Ile serii wykonywać na każdą grupę mięśniową?
4. Ile robić powtórzeń w serii ?
5. Jakie zakładać obciążenie ?
6. Ile robić przerwy pomiędzy seriami ?
7. Jak długo powinien trwać owy trening ?
Dieta: Dopiero zaczynam, nie jest to dieta jakoś specjalnie wyspecjalizowana, po prostu staram się dobrze odżywiać, jeść jak najwięcej węglowodanów, białek.
Nie stosuję żadnego dopingu i nie mam zamiaru stosować. Teraz mam tylko zamiar pić napoje energetyczne lub kawę.