trening na zwiększenie masy ramion

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1566

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

niekuba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15

mam 15 lat i chciałbym aby moje ramiona były wieksze chodzi mi o mięśnie przedramienia i bicepsy,tricepsy, a także o większe "bary". Ze sprzętu mam tylko hantle. Najbardziej interesowałby mnie gotowy system cosć jak a6w czy abs II tylko że na ręce. proszę o szybką odpowiedź.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

darekk.

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 602 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2370

A co z nogami? chcesz wyglądać jak Johny Bravo? :)
Nie wiem czy znajdziesz tu zestaw dyskotekowy, ale w podwieszonych postach masz propozycje treningu domatora.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

W Twoim wieku polecam Ci nst. cwiczenia:

1. Biceps: podciaganie podchwytem: 3 serie x ile dasz rade
2. Triceps: pompki w podporze tylem: 3 serie x 12 - 15 powt.
3. Barki: pompki w staniu na rekach: 3 serie x 5 - 10 powt.
4. przedramie: sciskacz o duzej twardosc z marketu (w Tesco sa niezle po 5 zeta