patryk92
Witam , chodzę na siłownie juz około 10 miesięcy iczuję że na "sucho" dużo mi nie przychodzi. Nie posiadam diety (staram się jeść to co potrzebne organizmowi ale nie mozna tego nazwać dietą) . Chciałbym kupić jakies odżywki ,aby przybrać na masie. Moja waga to 67 kg.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
62
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
pastek
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1300
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
38422
zwiększ ilość ww w dicie, i na sucho urośniesz
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82717
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699594
najpierw zajmij się dietą
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Dzedor
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2024
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12306
j/w, bez diety suple nie pomogą
Pomogłem?-daj sog'a :DDD
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
62
Może źle zostałem zrozumiany. Chodzi mi o to ,że przy tej "diecie" ktora trzymam też przybieram na wadze ale bardzo powoli( w 3 miesiace 3 kg;/)Zastanawiałem się nad np. ostrowia wpc ,aby uzupełnic dietę .Moze gainer. Proszę o radę i pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1300
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
38422
białko raczej zbędne, a możesz napisać co mniej więcej jesz dziennie ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
62
rano twaróg lub płatki, obiad(zależy mieszkam z rodzina i jem to co jest ale czesto zdarza sie piers z kurczaka ,ryz itp.) kolacja -jajka, ryby(tunczyk). Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko to wygląda to licho wedlug mnie:/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1300
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
38422
weź daj tak
rano-jaja,płatki owsiane, oliwa
2 danie- tuńczyk, orzechy włoskie
obiad to co masz
po treningu druga cześć obiadu
a twaróg na kolację tak 2h może mniej przed snem +warzywa
Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-08 15:42:24
rano-jaja,płatki owsiane, oliwa
2 danie- tuńczyk, orzechy włoskie
obiad to co masz
po treningu druga cześć obiadu
a twaróg na kolację tak 2h może mniej przed snem +warzywa
Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-08 15:42:24
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
62
A co z białkiem? Wszędzie czytam że białko powinno się brac do uzupełnienia diety.
...
Napisał(a)
geconn
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
197
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1054
Jeżeli nie masz diety jako takiej to rano, przed i po treningu, na noc.
