Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
272
pomocy zaczołem ostro treować na siłowni 3-4godzin dzienie biegam regularnie 3 razy dzienie około 1km rano wieczorem i popołudniu uda mam umięśnione sylwetkę też nie narzekam ale te mięśnie od pośladków aż do kolan to koszmar pomocy nie chce wyglądać jak umięśniona świnia ;p nie mam pojęcia jak tę partię ćwiczyć przysiady pomagają na uda tylko ćwiczę 3 tygodnie bez przerwy uprawiam stretching [rozciąganie] nie mam pojęcia czemu tam się nic nie zmienia proszę o rade z góry dziękuję cały dzień mi trening ponad zajmuje czy stosowanie przyżądów typu abgymnic coś daje? i czy ze wzrostem mięśni przez abymnic będe silniejszy?? http://kulturystyka.bajo.pl/galeria,109,konczyna,dolna.jpg.html
Zmieniony przez - 1spider666 w dniu 2010-07-08 17:49:25
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Od pośladków do kolan to są dwugłowe to ćwiczenia:
16.”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH:
8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU:
oraz nie koneicznie
12.ODWODZENIE NOGI W TYŁ:
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1376
Ale przedewszystkim nie biegaj tak dużo, nie rozciągaj się tak często! Twój organizm potrzebuje czasu na regenerację.
Biegaj np. 4 x w tyg(pn, wt, czw, pt) po 3 km BC1 (tylko jeden trening dziennie) 5min/km (luźno). Przed każdym treningiem rogrzewka ok 15 min, bezpośrednio po treningu rozciąganie statyczne.
Na siłowni spędzasz 3-4 godziny? Jeżeli tak to również za długo. 1.5 godziny to max.
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
272
po 2 biegam po 1km bo kondycje ćwicze nie chce mi się biec 3km ponieważ nie ma to sensu wtedy bym nie ćwiczył systematycznie po takim wysiłku by mi się nie chciało