...
Napisał(a)
Czy przy treningu Fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) mógłbym we wtorek i czwartek robić bica i trica plus łydki? Bo gdy łącze duże partie, np. z bicem i łydkami, to długo trwa mój trening, a to też niezbyt korzystnie wpływa na niego.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
z tego nic dobrego nie wyniknie , przetrenujesz jeszcze, jak juz to rób 5 dni FBW <codziennie inna partia> to lepiej wyjdziesz
Patrz w lustro nie na wage
...
Napisał(a)
Hydrate: jak nie wiesz to po co piszesz, przy FBW trenujesz wszystkie partie na jednym treningu...
DRAGON3: ile czasu zajmuje ci trening??? - wrzuc tu swój plan
DRAGON3: ile czasu zajmuje ci trening??? - wrzuc tu swój plan
...
Napisał(a)
jak juz to rób 5 dni FBW <codziennie inna partia> to lepiej wyjdziesz - doradca sie znalazł
Dragon - zalezy na jakim jesteś poziomie. Jak początkujący to ćwiczenia wynikające z FBW powinny wystarczyć na to żeby bic podskoczył, trica możesz robić dodatkowo 2 serie na treningu, łydki... cóż. Ja tez uskuteczniam fbw, łydki sa niestety zaniedbywane, czasem je zrobie okazjonalnie
Dragon - zalezy na jakim jesteś poziomie. Jak początkujący to ćwiczenia wynikające z FBW powinny wystarczyć na to żeby bic podskoczył, trica możesz robić dodatkowo 2 serie na treningu, łydki... cóż. Ja tez uskuteczniam fbw, łydki sa niestety zaniedbywane, czasem je zrobie okazjonalnie
"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )
...
Napisał(a)
Jeśli ćwiczę tylko nogi, plecy, klatę i barki to jakąś godzinę.
Nogi: przysiady.
Plecy: Martwy ciąg albo wiosłowanie w opadzie.
Klata: Wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na jednym treningu na skosie w dół a na drugim w górę.
Barki: Szrugsy, podciąganie sztangi wzdłóż tułowia, wypychanie sztangi sprzed lub zza głowy.
Wszystko 5/5 z progresem.
Nogi: przysiady.
Plecy: Martwy ciąg albo wiosłowanie w opadzie.
Klata: Wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na jednym treningu na skosie w dół a na drugim w górę.
Barki: Szrugsy, podciąganie sztangi wzdłóż tułowia, wypychanie sztangi sprzed lub zza głowy.
Wszystko 5/5 z progresem.
Polecane artykuły