Spalenie tłuszczy z brzucha.

Mam problem, ponieważ po zastosowaniu diety schudłam pare kilo ale to co mnie najbardziej interesowało, zostało - tłuszcz na brzuchu. Prosiłabym o porade. Jak "zgubić" ten tłuszczyk ?

Stosując dietę i trening.
Jakie pytanie taka odpowiedź.

A co mam napisać, żebys mi bardziej pomogl ? Dieta juz jest i dziala jak nalezy. Mogłbys mi polecic jakis trening bo nie mam o tym pojecia ? Słyszalam ze aeroby sa na to dobre, jakie konkretnie bys poradzil ?

Pokaż tą swoją dietę :) odpowiednia dieta + aeroby (np. pływanie, bieganie, rower, stepper) + siłownia + samozaparcie = forma :)

8rano platki owsiane z mlekiem 2jajka
10rano 2jajka owoc
13-2kanapki z szynka owoc
16 obiad rozne kazdego dnia typu chinszczyzna z kurczakiem lub ziemniaki ryba lub zupa- domowe obiady
trening
18 jajecznica lubkanapki z szynka
21 serek wiejski
pracuje Na zmiany wiec raz trening rano raz wiczorkiem

Sorki pomylka

Gosia, przeczytaj regulamin działu, tam masz napisane jak się zadaje pytania. Ja nie jestem wróżką, wypełnij ankietę, bo bez tego trudno mi cokolwiek pomóc. I wklej tu swoją dietę, to ją sprawdzę.

faktycznie Gosia mało napisałaś może zależy Ci na szybkiej odpowiedzi i szybkim efekcie ( niestety spalanie tłuszczu to proces stosunkowo długotrwały )

o diecie nie będę się rozpisywał bo sam mam dość słabą
jeżeli chodzi o aeroby to niech to będzie na początek coś co lubisz, ja wybrałem bieganie, celem też było zrzucenie tłuszczyku z brzucha i na ten moment już go prawie wyeliminowałem

zaczynałem od szybkiego marszu lub truchtu (bardzo bardzo wolny)
Przy spalaniu tłuszczu najważniejsze jest żeby utrzymać podwyższony puls przez dłuższy czas . Jeżeli masz do wyboru przebiec mniej a szybciej to dużo lepiej jest biec wolniej a na dłuższym dystansie. Mówi się potocznie że wysiłek musi być na tyle intensywny aby umożliwiał rozmowę, nie może to przechodzić w zadyszkę bo pewnie wtedy Twój puls dochodzi do górnej granicy a to nie jest najlepsze dla spalania tłuszczu
To jest temat rzeka więc może zadaj dokładne pytania a poszukamy odpowiedzi

Sam niedawno zacząłem przygodę z odchudzaniem wiec jestem stosunkowo świeży w tym temacie
Jeżeli masz ochotę w tym temacie są fotki na jakim etapie spalania tłuszczu jestem

https://www.sfd.pl/Siłownia_+_bieganie__sugestie__opinie-t618511.html


Pozdro

Polecam taki trening:
5 min. wolnego tępa
10 min. średniego tępa
2 min. wolnego tępa
10 min. średniego tępa
3 min. wolnego tępa na schłodzenie

jeżeli jesteś w lepszej formie to możesz zrezygnować z tych 2 min. wolnego

Pozdro