cryuff
A więc są wakacje, wolny czas od szkoły, więc mam czas aby ,,konkretnie" się odżywiać, chciałbym mieć dietę , która pomoże mi przytyć, gdyż jestem ,,chudziną"...
Mam 17 lat, 60kg wagi (tak wiem, że to mało), 178cm wzrostu, co do aktywności, przez cały poprzedni rok biegałem, ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem jujitsu, teraz trenuję ogólnie starając się wzmacniać wszystkie grupy mięśniowe, lecz brak mi w tym efektywności własnie przez moją masę... Obliczyłem, że potrzebuję dziennie 2628 kalori.
Jestem w stanie jeść 5-6 posiłków dziennie, lecz wolałbym, żeby były one uzupełniane koktajlami, które można pryrządzić w domu, gdyż nie widzi mi się przyrządzać codziienie obiadów na ciepło w formie kurczaka itp.
Czytalem wiele tematów o diecie, lecz nie mogę ułozyc sobie tej właściwej.
I tu moje pytanie, czy ktoś pomógłby mi ułożyć taką dietę?
Mam 17 lat, 60kg wagi (tak wiem, że to mało), 178cm wzrostu, co do aktywności, przez cały poprzedni rok biegałem, ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem jujitsu, teraz trenuję ogólnie starając się wzmacniać wszystkie grupy mięśniowe, lecz brak mi w tym efektywności własnie przez moją masę... Obliczyłem, że potrzebuję dziennie 2628 kalori.
Jestem w stanie jeść 5-6 posiłków dziennie, lecz wolałbym, żeby były one uzupełniane koktajlami, które można pryrządzić w domu, gdyż nie widzi mi się przyrządzać codziienie obiadów na ciepło w formie kurczaka itp.
Czytalem wiele tematów o diecie, lecz nie mogę ułozyc sobie tej właściwej.
I tu moje pytanie, czy ktoś pomógłby mi ułożyć taką dietę?
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
