wacusel ostra walka. Hardcore!! misja 40-dniowa.

Witam wszystkich. Dzisiaj nadszedł ten dzień. Dzień 1 z 40!!!!
Narazie z 40, zobaczymy co potem.
Więc tak. Mam 20 lat, 182cm i 102kg wagi. Robię coś z tym. Będzie Hardcore. Nie obchodzi mnie że polecę po mięsie, na budowanie masy będzie czas. Postawiłem sobie jasny cel 40 dniowy i muszę wytrwać. Siłownia buduje charakter... u mnie zbuduje i jestem tego pewien. Nie będę tutaj w tym poście opisywać ogólnego treningu i miski. Będę zdawać sprawozdanie z każdego dnia. Każdy dzień jednak zaczyna się u nie o godzinie 8 rano. Zjadam wtedy 1 cabs Hellburnera i 10gr BCAA i następnie od około 8:10 jazda przez pół godziny rowerem średnio 26-27km/h przez co wychodzi trochę ponad 13km. Później robię 4 serie brzuszków i 4 pompek co wychodzi około 15min. Jak wygląda dzień dalej będzie codziennie opisywane. Życzcie mi sukcesu, bo wytrwałości nie potrzebuję. Wiem że mam ją w sobie. Cel uświęca środki :)

Zmieniony przez - wacusel w dniu 2010-07-08 19:02:07

!!DZIEŃ 1/40!!
Dzień zaczął się od zaspania, przez co 2 posiłek nie wyszedł jak powinien. Jednak mam nadzieję że już się to nie stanie.

godz. 8.50
-1cabs Hellburner
-10gr BCAA TsT

godz. 9.00-9.30
-30 min jazdy rowerkiem (trochę ponad 13km)

godz. 9.30-9.45
- brzuszki 4serie (1-50, 2-30, 3-20, 4-20)
- pompki 4serie (1-25, 2-25, 3-20, 4-20)

godz. 10.00
-2 gotowane jajka
-zielona herbata

godz. 11.30
- 1 średnia marchewka
- 30g. WPC (miało być tez 120g. tuńczyka, ale przez zaspanie i późniejszy 1 posiłek nie byłem w stanie tego zjeść)

godz. 13.30
-50g. kaszy gryczanej
-połowa piersi kurczaka

godz. 14.30
-1cabs Hellburner

godz. 14.45
-13 g. BCAA

Godz 15-17 (TRENING)
Trening siłowy(barki+triceps) 75min. Jakiś przymulony byłem dzisiaj i opornie szło, byłoby prędzej...
Po treningu siłowym:
-15min chód na bieżni prędkość 8,5km/h
-5min bieg na bieżni prędkość 12,5km/h
-25min jazda na rowerku stacjonarnym (wybrany jakiś program z pamięci, ciężki)

godz. 17.05 (jeszcze na siłowni)
-10g. BCAA

godz. 17.30 (już w domu)
-30g. WPC

godz. 18.00
-50g. kaszy gryczanej
-połowa piersi z kurczaka

Tak wyglądał mój dzień...

O godz. 20.30 Zjadam 150gr twarogu półtłustego.

NIKT NIE MÓWIŁ ŻE BĘDZIE ŁATWO!!

2/40

Zaczęło się dobrze.
30min rowerkiem, 4 serie brzuszków i 4 pompek.
Na śniadanie 2 jajka i zielona herbata. Kupiłem też oliwe z oliwek i wypiłem też 1 łyżkę. Teraz o 11 makrela i WPC, o 13 kasza, łosoś i brokuły i na trening na 15.
Do usłyszenia :)

Zmieniony przez - wacusel w dniu 2010-07-09 09:13:10

wytrwalosci :)

to żart ten dziennik

30min rowerkiem, 4 serie brzuszków i 4 pompek.

Rozgrzewka jest A gdzie trening?