klatka płasko (12, 10, 8, 6, 4)
klatka skos (12, 10, 8, 6, 4)
rozpiętki ( 12, 12, 12, 12)
śr
wyciskanie sztangi zza głowy (12, 10, 8, 6, 4)
biceps hantlami (12, 12, 12, 12 {na każdą rękę})
kaptury-unoszenie sztangi (12, 12, 12, 12)
pt
klatka płasko (12, 10, 8, 6, 4)
rozpiętki ( 12, 12, 12, 12)
łydki
nd
wyciskanie sztangi zza głowy (12, 10, 8, 6, 4)
wyciskanie francuskie do czoła (8, 8, 8, 8)
ćwiczenie na ukrwienie barków (6, 6, 6, 6)
Proszę o profesjonalną ocenę i poprawę:)