Zwykły chłopak

Cześć.

Chciałbym w przyszłość biegać 1000m w granicach 3 minut. W Ogólniaku mój czas na tym dystansie - nie pocąc się zbyt przesadnie - to 3:15.
Aktualnie skończyłem 2 rok studiów i po 3 roku chciałbym zmienić szkołę w której ubiorą mnie w mundur i tam zacznę robić coś co by mnie satysfakcjonowało.

Dodatkowo ćwiczę w domu pn, śr, piątek i regularnie 2 razy w tygodniu chodzę na pływalnie - co bardzo lubię.

Oprócz biegu na 1000m należało by zająć się również dystansem 50 metrów.

Na dzień dzisiejszy uważam że nogi i kondycja to jeden z moich słabszych punktów.

Szkoła o której wcześniej wspomniałem to SGSP w Warszawie. Niby nie ma tam konkretnych dystansów, zakresów itd. ale jest tor przeszkód gdzie trzeba reprezentować wysoki poziom sprawności fizycznej, żeby ukończyć go płynnie i w dobrym tempie. Jest 50kg manekin, są dwa drążki, 3-4 skrzynie, slalom, skok tygrysi, przewroty w przód i krótki sprint. Wszystko to dobrze byłoby wykonać w granicach 40 - 50 sekund to takie minimum.

Ale do rzeczy... chciałbym znacznie poprawić kondycję, nogi, wytrzymałość.

Wzrost 190 cm ; waga 79 kg. Tłuszczu - brak.

I szczerze - bieganie nie sprawia mi radości. Wolę rower, pływanie i gry zespołowe. Jak to zmienić? Od czego zacząć ? Jak zacząć?

Ogólnie chciałbym być zdrowy sprawny, nie chce się zaniedbać. Lubie ćwiczyć, lubię ruch.

Ale trening to nie wszystko. Jak wpleść trening w życie? Jak zrobić z tego nawyk?

Proszę o pomoc.

Z góry dzięki !

jezeli chodzi o bieganie, to na poczatku zawsze jest trudno. Jesli nie masz kondycji to jasna sprawa jest, ze bedzie to dla ciebie nieprzyjemne. Ale jesli bedziesz miec wystarczajaca duzo wytrfalosci po 3 tygodniach biegania moze stac sie dla ciebie przyjemne ( chociaz nie mozna wylaczyc z tego bolu). Na samym poczatku treningow musisz dac z siebie wszystko (czesto organizm zbyt wczesnie zaczyna cie alarmowac, ze jest juz zmeczony, jest to uwarunkowane brakiem przyzwyczajenia do takiego wysilku). Im bardziej bedziesz cisnol na chama tym szybciej odzyskasz kondyche. Moje rady popieram sfoimi doswiadczeniami.
pozdro

Jesli zobaczysz efekty treningu biegowego to mysle ze bedzie CI to sprawiało radosc tylko daj sobie kilka tygodni czasu

Rozmów się z użytkownikiem _Knife_ (i na tym można temat zakończyć :D)

A czy Knife to jakaś wyrocznia? ;)

Nie, Knife jest tylko terminatorem. Ale uważam, że mógłby Ci pomóc ;)

Jeśli lubisz ćwiczyć, lubisz ruch, to... Czemu po prostu się nie ruszać i nie skombinować sobie toru przeszkód podobnego do tego na zaliczeniu i zwyczajnie tam ćwiczyć, hm?

Poza tym dwa razy w tygodniu jakieś przebieżki (może nawet interwały), może siłownia... Coś, co Ci będzie podchodzić ;)