Zastanawiam sie czy banan po treningu potrzebny?
posiłek drugi raczej musi byc z bułkami albo chlebem pełnoziarnistym. Prosze o sprawdzenie
godz 10
100g płatków owsianych
300 ml mleka
4 jajka
godz 12
3 bułki pełnoziarniste 100g
piers z kurczaka 200g
warzywa
jabłko B
godz 15
100g ryzu
piers z kurczaka 200g / ryba
warzywa
oliwa z oliwek
trening 16:30
godz 19
banan od razu po treningu
wafle ryżowe/ryż 100g
ostrowia 50g
godz 22
Twaróg półtłusty 125g/ tuńczyk w wodzie 120g
warzywa
oliwa z oliwek
' Życie jest zbyt krótkie aby być małym '