...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
216
I Sniadanie - 8.00
Płatki owsiane 75g
Mleko 200g
Kakao 10g
2 jajka 120g
II Sniadanie - 10.30
2 kromki grahama
Szynka 2 plasterki
Ser zolty plasterek
Warzywo - ogore, papryka
III posilek 12.30
Kromka Grahama
Serek Wiejski 200g
IV posilek 15.00
Gainer 50g
V posilek 16.00
Ryz brazowy/bialy/kasza/makaron - 100 g
Kurczak gotowany - 100g
Warzywa gotowane /marchew/seler - 50g
TRENING!!
Po treningu - 19.30
2 banany
VI Posilek - 20.30
Twarog chudy - 100 g
Oliwa z oliwek - 2 lyzki
Ryz - 100g
Przed snem
Twarog - 100g
Oliwa z oliwek 10ml
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
216
Dieta na mase
Wiek 18
Wzrost 183
Waga 63 kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
216
Trening mam mniejwiecej na 18. Nie za duza przerwa miedzy 12.30 a np. 15.30 ? Wiesz zoładek juz rozepchany wiec moge duzo w 'siebie' przyjac ;D
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
posilek z 12:30 mozesz przesunąć o 30-60 min bo poprzedmi masz 2h wczesniej
pozdr