Suplementacja - proszę o poradę :)

Witam. Zakupiłem sobie takie suplementy:

nitroprogen
bcca g-force
creapure+ale+b1

dieta:
B:2,2
W:4-5g
t:1,7g


Trenuje: 1dzień Klata+triceps
2 dzień plecy+biceps
dzien przerwy.

Wiek 19
waga: 68
wzr. 178
średnie zatłuszczenie


Prosiłbym o porade jak dobrze rozłożyc i dawkowac te suplementy.

Z góry dzięki :)

Nitroprogen według braków w diecie. JAk Ci brakuje bialka to szamiesz.

bcaa zalezy ile tego masz?
porcje przed i po treningu. (porcja 5g)
jeśli masz tego więcej możesz brać jeszce rano po pzrebudzeniu porcje

kreatyna
Dt:5g rano i 5g po treningu
DNT: 5g rano lub w południe

Ok dzięki :) a powiedz mi jeszcze dlaczego w dnt tylko 5 g? więcej się nie przyswoi?

j/w

a nogi robisz ?

Nogi robię drugiego dnia treningu.

"a powiedz mi jeszcze dlaczego w dnt tylko 5 g? więcej się nie przyswoi?"
kreatyny?

Przyswoilobysię,ale niema najmniejszego sensu. Nie będziesz miał pzrez to lepszych efektów.
5g najekonomiczniej.

Ok to dziękuje za rade. SOGa juz wczesniej Ci przyznałem.


W sumie to nawet lepiej :)