przed po ?

Nurtuje mnie ciągle pytanie - kiedy kreatyna
Przed czy po treningu ?
jedni twierdzą, że przed drudzy, że po.
Najlepiej odpowiedź z uzasadnieniem
Temat poruszany na forum lecz bez większego rezultatu (parę lat temu bodajże)

zadnych roznic nie zauwazysz
ja biore przed i po , bo mi najwygodniej
masa osob bierze rano na czczo i po treningu (jak nie trenuja rano)
inni rano i przed treningiem
kolejni 3 razy dziennie w mniejszych porcjach

tak czy siak - bez roznicy

j.w
Sporo osob bierze właśnie na czczo, przed treningiem i po.
Podstawową formą jest chyba branie DNT: na czczo
DT: Po treningu
Wg. mnie oczywiście.

no w sumie tak ile osób tyle propozycji, ale bardziej mi chodziło choć może tego nie sprecyzowałem są jakieś badania, bo nie mogłem się doszukać. Na temat kiedy lepsza np: wchłanialność, kiedy lepszy przyrost itp.

to wołaj faftaqa jak chcesz badań ;)
tak czy siak, jakie by one nie było -to naprawdę nie ma prawie żadnego znaczenia

'kiedy lepszy przyrost'

wtedy jak zjesz 1000kcal wiecej , niz jadasz normalnie
kiedy trenujesz solidniej,mocniej i intensywniej , niz jak koleżanka z klasy równoległej
oraz jak odpowiednio długo spisz

pory przyjmowania kreatyny nie zmienią nic w tym aspekcie

to był tylko przykład prosty przy cyklu przynajmniej miesięcznym gdzie można wskazać przyrost u 100 np. testerów podzielonych gdzie jedni mają przed drudzy po, oczywiście przy tym samym bilansie kalorycznym, białkowym itd..

HeBRa21 - Ciebie to kojarze,

Po co ci badania , kreatyna w żaden sposób wzięta przed Treningiem nie wpłynie na trening, a po co brać w krótkim czasie 2 x 5 gram kreatyny ? tylko i wyłącznie jak Banan bo mu wygodnie lub ograniczenia czasowe.

Rano i Po Treningu i jest Oki.

Zawsze brałem rano na czczo i po, ale kiedyś zrobiłem jeden cykl biorąc przed treningiem i przed snem, gdy trening miałem przed południem i nie odczułem żadnej różnicy.

aha dzięki za rady