5 dniowy plaan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30

Witam. Prosił bym o dokładne rozpisanie 5 dniowego planu treningowego. Jestem początkujący.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 57

Wzrost: 177

Cel treningowy: rzeźba, siła, masa

Staż treningowy na słowni: nikły

Uprawiane inne sporty: SW

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: zadnych

Zażywane suplementy: Kiedys, aktualnie nie

"Patrz komu ufasz"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

5 dni to zdecydowanie za duzo na początek.

W jakie dni i jak intensywne masz treningi SW ?

Pzdro

...

dudus5552

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30

Są wakacje. Przerwa. Chodzi mi o to żeby robić każdą partie osobno. Sobota zostanie na trening szybkości techniki itp SW.

"Patrz komu ufasz"

...

Asuspl

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 123 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2914

3 treningi tygodniowo max. Tak aby się mięśnie zregenerowały. + Nie da się robić masy, rzeźby i siły na raz... Proponuje FBW x3 w tygodniu na mase.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie ma takiej potrzeby żeby robić każdą partię osobno, 3-4x w tygodniu jest wystarczająco dla osobny początkującej.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Tutaj masz plan 4 dniowy.

Jesli chcesz coś na 3 dni to FBW.

Pzdro

...

dudus5552

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30

No nie pomogłeś za bardzo ;p Ale SOG leci ;p Ponawiam prośbę.

"Patrz komu ufasz"

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Czego ty oczekujesz ?

Gotowca NIKT ci nie napisze, szczególnie na 5 dni bo to nie będzie dobre dla ciebie.

Zrób coś sam i daj do sprawdzenia.

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-09 21:29:43

...