plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.

witam ponownie, to propozycja mojego treningu, jak juz ustaliliśmy zaczynam od początku :)

FBW 3 sesje treningowe w tygodniu metodą 15 10 5 (1-2 tydzień 15 powt, 3-4 tydzień 10 powt, 5-6 tydzien 5 powt)

1 tydz.
pon. A
śr. B
pt. A
2 tydz.
pon. B
śr. A
pt. B itd...

A.
1. klatka - wycisk na płaskiej 3s
2. barki - wycisk zza karku 2s
3. kaptury, kark - szrugsy 2s
4. triceps - pompki w podporze tyłem 2s
5. nogi - przysiad 3s
6. plecy - martwy ciąg 2s, podciąganie za kark 3s
7. biceps - uginanie ramion ze sztangą 2s
8. przedramiona - uginanie nadgarstków podchwytem 3s
9. łydki - wspięcia na palce 3s

B.
1. klatka - wycisk sztangielek skos 3s
2. barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
3. triceps - wycisk francuski 2s
4. nogi - wyprosty prasa 3s, ugięcia prasa 2s
5. plecy - wiosłowanie szeroki chwyt 3s, dzień dobry 2s
6. biceps - sztangielki z supinacją nadgarstka 2s
7. przedramiona - uginanie nadgarstków nachwytem 3s
8. łydki - wspięcia siedząc 3s

co o tym myślicie? triceps nie powinien ucierpieć na tym, wzorowałem sie na planach podanych na forum więc zakładam że powinien być dobry...

i do każdego treningu brzuch 3 ćwiczenia x 3 serie...