Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11
Witam
Otóż jakiś czas temu dostałem motywacji do ćwiczeń i kilka miesięcy bez przerwy stosuję sobie swój plan ćwiczeń dostosowywany pod odpowiednie partie mięśni które wciąż chce sobie wyćwiczyć, lecz mam jeden problem.
Mianowicie:
Miejsca zaznaczone na obrazku tzn. dolna część mięśnia piersiowego większego o ile się nie mylę ma znaczną ilość tkanki tłuszczowej, górna część wyrobiła się na tyle dobrze że gdy napnę mięsień to cały od góry do "połowy" jest twardy lecz właśnie dolna część to obwisła skóra z tłuszczem.
Ćwiczę już jakiś czas i nie udało mi się tego zlikwidować, dlatego mam pytanie: Jakie ćwiczenia będą odpowiednie (domowe) aby wyeliminować ten efekt.
Dostępny sprzęt w domu to: Ławeczka z możliwością zmiany położenia, sztangielki, ekspander
Szacuny
4
Napisanych postów
141
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1801
jeśli jest to tłuszcz jak to sam napisałeś to aeroby, musisz to spalić żeby mięsień było widać.
dobrym ćwiczeniem na dolną część klatki są dipsy = pompki na poręczach. Im bardziej ciało jest w pionie, tym mocniej pracują tricepsy. Jeżeli się pochylasz większość ćwiczenia 'idzie' w mięśnie piersiowe
Szacuny
14
Napisanych postów
602
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2370
Miałem podobnie, poszukaj w szukajce na temat lipomastia / ginekomastia, jedno z nich to efekt nadmiernego tłuszczu, czyli spalasz przez aeroby, kolejne to już nie łatwa sprawa, leczy się chyba hormonami lub operacyjnie, tylko już nie pamiętam, które jest które. U mnie pomogły aeroby i wszelkiej maści wyciskania, ujędrniły mięśnie piersiowe. Choć troszkę to jeszcze widzę, np. gdy jestem zgarbiony/pochylony do przodu, a może po prostu jestem przewrażliwiony i widzę coś czego nie ma :P
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1209
A może uderzeniowy zestaw pompek? Zwykłe - z nogami na podwyższeniu - i z przesuniętym punktem ciężkości (na kostkach na wysokości pasa). Skoro ćwiczysz w warunkach domowych to może w ten sposób. Dziwne że mając sztangę masz taki problem ;p
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1650
plywanie(jak msz dostep do bsenu, ale sa wakacje wiec moze cos nad jeziorem)/rower/bieganie(ale najlepiej bieznia/boisko bo po co sobie niszczyc stawy na betonie/asfalcie). podobno najlepiej naczczo z rana (niech ktos poprawi jak sie myle)
joł
Zmieniony przez - kaszel.w w dniu 2010-07-17 17:15:10