ile można schudnąć w 2 tygodnie ?

Witam wszystkich mam pytanie ile można schudnąć w 2 tygodnie bo mam jechać nad morze i chcę zrzucić parę kilo . Proszę o jakiś plan treningowy plan żywieniowy i ile waszym zdanie dzięki temu schudnę .
Za dobre rady daje sog 'a .
Przypominam że mam 13 lat mam 170 cm wzrostu i ważę 60kg .
PZDR

nikt Ci nie pomorze bo wymagasz cudu i wszystkiego na tacy....jesteś za młody na dietę pozatym przy tym wzroscie i wadze nie wiem z czego chcesz się odchodzić .....

10 wskazówek żywieniowych, i dużo ruchu..

jakie sa te wskazówki ?

są to tematy podwieszone w dziale ... normalnie lenistwo totalne

da ktos jeszcze jakas rade ?

Czyli tutaj:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Dodatkowo mozesz poczytac:
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

Co do jakiegos treningu - nic bardzo wymyslnego. Mlody jestes - zwyczajnie wiecej ruchu. Fajny na poczatek w domowych warunkach jest trening ACT opisany przez mawashi'ego.

Najzdrowiej jest około 1 kg/tydzień, no może 1,5/tydzień. Jedz regularnie, nigdy nie wychodz bez sniadania, unikaj węglowodanów na kolacja tj. pieczywo, ryż, makaron. Jedz dużo warzyw i pij sporo wody. Całkowicie wyklucz słodycze i stosuj bardzo mało soli, najlepiej wcale. No i oczywiscie duzo się ruszaj: rower, basen itp.

Za młody jesteś na odchudzanie, a po za tym po 2 tygodniach nie zauważysz żadnych zmian.

faktycznie w twoim wieku to raczej nie mówiłbym o odchudzaniu a raczej o powrocie do normalnego trybu życia czyli codziennego ruchu/sportu

DarekMiko, jeśli węgle nocne będą wliczone w bilans, złożone oraz odpowiednio wcześnie przed snem /min 2h/ to nic się nie stanie. Węgle na noc poprawiają jakość snu

/pozdr