Kreatyna + Gainer i miska - to coś da ?

Witam. Planuję wykonać cykl kreatynowy w przyszłym miesiącu.
Chcę zoptymalizować jego efekty a więc do rzeczy:
Wiek : 16
wzr/wag : 187cm/74kg
staż : krótko

a więc, zakupiłem już białko ( GAINERA MCT oraz GAIN BOLIC 6000 ) do tego muszę zakupić krete, najlepiej w proszku 500g albo 600g.
Przez miesiąc mam zamiar trzymać ścisłą dietę ( TYLKO RYŻ i KASZA ) pić dużo wody oraz uzuepłniać MAGNEZ.
W sumie poczytałem trochę o cyklu kreatynowym i jestem w miarę przygotowany.
- Czy przy takiej suplementacji kreatyny mam szansę nabrać masy (jak już to ile )?
- Czym polecacie uzupełnić mój plan oraz czy trzyma on się ''kupy ''

Prosił bym o rady w sprawie doboru kreatyny do 80zł w proszku. (dobrej)
pozdrawiam

- Trening 5 razy w tygodniu ( domator - ( ławka , hantle, itp itd. )

GAINERA MCT oraz GAIN BOLIC 6000
to nie bialko.

TYLKO RYŻ i KASZA
to ci dieta


imo na razie odpusc.


jak wyglada rozklad /bialka/wegli/tluszczy w tej "diecie"?

Za mały staż na siłowni, za młody jestes , lepiej pilnuj samej diety dobrze

- Czy przy takiej suplementacji kreatyny mam szansę nabrać masy (jak już to ile )?

wróżka.pl

Za wcześniej na kreatynę. Weź się za dietę.

Skoro masz taki krótki staż, to wątpię, abyś uzupełnił wiedzę na temat kreatyny.
Ryż i kasza ?
Po tygodniu już będziesz tym rzygał za przeproszeniem.
Dobra miska, rozkład b/w/t, do tego gainer i to wszystko.
Kreatyna zbędna w tym momencie.