Jakie suple?

Wracam po sporej przerwie do ćwiczeń. Ogólnie troche mnie zalało. Z jednej strony chciałbym zrobić redukcje z drugiej nie chce być mały. Ale jak bedzie trzeba to poredukuje tylko jakie suple wybrać? Co na ochrone mięśni o ile jeszcze tam gdzieś są Mój wzrost to 190cm i 100kg już 6 kg zrzuciłem. Jak kupie suple to będą sogi

pocwicz narazie bez supli,uloz sobie diete na ujemnym bilansie kalorycznym,kup sobie kwasy omega 3 vitaminy itp

redukcja jak najbardziej :D przedewszystkim dieta i trening musza byc ok , warto zarzucic bcaa np TST HI TECA , i mozesz dorzucic jeszcze jakis spalacz , thermospeed,scorch

Już kupiłem tse musze jeszcze dokupic bcaa. W jakich ilościach bcaa na dobe? Jeszcze jedno pytanie czy bez aero dam rade zrzucić fat? Dodam że pracuje na budowie 10h dziennie i troche sie nabiegam z drabinami ogólnie troche ruchu jest?

ciężko bez aerobów

bcaa 0,5g/10kgmc 2 - 3 razy (przed treningiem i po, i jak masz troche więcej bcaa to możesz rano zarzucić porcje )

aero moge robic 6 razy w miesiącu :D Bo wtedy jestem w domu i mam możliwość. Nic więcej z supli? Prawie 4 lata nie przeglądałem forum myślałem że wymyślili już coś bardziej zaawansowanego :)