sucha masa po redukcji ( mutant mass + size on ) -- jak ogarnąć ?

Mnie dziwi tylko jedno. Przejmujesz się węglami i bierzesz izolat, a walisz przy okazji gainera
Możesz go walnąć czasem dla podbicia kalorii, ale moim zdaniem gainer to średni sposób na suchą masę.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-12 12:46:45

Czytaj dokładnie. Sucha masa po redukcji. Narazie jestem w trakcie redukcji. Jak wspomniałem gainerem mam zamiar podbić kalorie bo nie jestem w stanie zjeść tyle ile rzeczywiścei potrzebuję , druga sprawa moja praca nie pozwala mi na przygotowywanie posiłków...

No przecież wiem o tym. A myślisz, że po redukcji, gdzie jesz mało i nagle zaczniesz ładować proste węgle to Cię nie zaleje? Jeśli tak myślisz, to się mylisz.
ZNACZNIE lepszym wyjściem będzie zwykłe tanie WPC (np VitaFit) plus do tego zmiksowane płatki owsiane. Na suchą masę proste węgle nie są za dobrym wyjściem.
Ale jeśli już chcesz tak zrobić to podbijaj kalorie stopniowo, ale bez normalnego żarcia (nawet nie chodzi tutaj o liczenie co do kalorii) dobrej formy nie zrobisz.
Nie bez powodu zawodnicy wcale nie żrą odżywek jak to jest w reklamach, a jedynie awaryjnie. Nic nie zastąpi normalnych źródeł jedzenia. Jeden posiłek dziennie możesz gainerem podbić, ale jest wiele lepszych niż Mutant Mass.

Czyli nie można podbijać kcal mutantem ? Wiem , że stopniowo musiałym to robić. Mój problem jest taki , że dobrze sie czuje jak zjem ok 2000kcal. A zeby rosnac trzeba podbijać kalorie niestety... Chciałem szamac w sumie ok 3000 zeby to szło powoli a nie jakos drastycznie , żeby nie zalało mnie fatem

Oczywiście, że można. Ale trzeba mocno uważać jak chcesz robić suchą masę. To jest bardzo trudne zadanie niestety.
Moim zdaniem jak już skończysz redukcję, to zrób sobie nawet 2 tygodnie przerwy od treningów. Ale uważaj, żebyś zbyt tragicznie nie jadł. Potem potrenuj chwilę na 0 kalorycznym (takie roztrenowanie), dodaj 200 kcal i obserwuj. Jak nie idzie to dodaj znów 200 kcal itp. To pozwoli nie przesadzić od razu z kaloriami i znaleźć odpowiedni bilans żeby rosnąć i za bardzo się nie zalewać. Choć troszkę fatu zawsze wpadnie. Nie ma innej opcji.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-12 17:35:47

W takim razie będę stosowal się do zaleceń. Położe nacisk na ryż , banany itp. Chciałbym kiedyś znów normalnie jeść ...

Martainn jak mozesz to podaj gg bo nie chce zaśmiecać a zapytałbym o kilka rzeczy jeszcze...