jaki plan ?

Witam za tydzien zaczynam cykl na mase , najlepiej czystą masę miesniową . Dodam ze bedzie to mój 1 cykl na kreatynie i odżywce białkowej . Dlatego chcę się Was poradzic jaki plan będzie najlepiej się nadawał do tego cyklu , zeby jak najwiecej zwiększyc masę miesniową : FBW , SPLIT czy moze jeszcze jakis inny ?
Z góry dzięki za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 178

Cel treningowy: czysta masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: będzie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: jeszcze nie

po co ci kreatyna? sama dieta wystarczy, szkoda kasy na krete póki co...

co do planu FBW.

Juz za późno kreatyna kupiona , a tak na serio to cwicze juz troche czasu , tylko tak na poważnie zacząłem 4 miesiące temu i czuje ze przydałby sie 1 cykl na kreatynie.
Więc jaki plan bedzie najlepszy FBW ?

?

Zdecydowanie FBW a z kreatyną jeszcze bym poczekał.. Sam dobrze nie wiesz jaki wpływ mają na ciebie sposoby ćwiczenia (FBW, SPLIT etc) a już chcesz sobie utrudniać zrozumienie własnego organizmu suplami. Co do suchej masy, żeby załapać całkiem suchą trzeba mieć dopasowaną dietę co do joty, dobry gen etc.

PS: Po kreatynie zbiera się dużo wody podskórnej.

Przerabiałem juz plan FBW i SPLIT . Większe przyrosty miałem na FBW.
Tak jak wyzej napisałem kupiłem juz kreatyne więc wezmę ją i zobaczę co z tego będzie , pozniej moge chyba przestac brac krete . Więc będe cwiczył planem FBW , niedługo wrzucę plan do oceny.

PS: tg3 , rozwin swoją wypowiedz o tej wodzie podskórnej .

tg3 nie przesadzaj tylko mono tak wplywa, po jablczanie nie zbiera się ta woda, a właściwie jest 'wiązana' w mięśniach a potem schodzi. Ale od tego efektu zależy %bf i też jest tak, że niektórzy właśnie tak mają a inni nie, indywidualna sprawa.
Zrób cykl z mono jak zobaczysz że puchniesz od wody to będziesz wiedział żeby nastepnym razem kupować tylko jabłczan

ok dzieki , wieczorem wrzuce mój plan FBW