koxamans
zgadza się, DNT to białko + tłuszcz i dużo dużo warzyw 
w DT węgle tylko około treningowo, tak abyś miał energie na treningu.
A co masz jeść w DNT? wszystkie produkty białkowo tłuszczowe (orzechy, mięso, ryby, zdrowe tłuszcze w postaci oliwy z oliwek, olej lniany) Ja na twoim miejscu zwiększyłbym ogólną podaż białka oraz tłuszczu do 2g i w dzień z treningiem węgle złożone przed i po treningu, może nie będziesz redukować się spektakularnie ale zachowasz mięśnie, mięśnie zaczną się rozwijać po przez lepsze odżywienie a z pasa ciągle będzie spadać
Wiem to po sobie na prawdę warto iść tą drogą.
Widzę że ćwiczysz systemem FBW, sugerowana ilość treningów w tygodniu 3, po każdym treningu 20min aerobów na rowerku stacjonarnym lub elipsa za 6-7 tygodni wejdziesz na bieżnię.
Powoli do celu, nic na siłę, organizm też potrzebuje odpoczynku aby się zregenerować, trzymaj mocny nacisk na to co jesz a rezultaty będą widoczne i będziesz zadowolony.
Na początek odradziłbym ci robienie interwałów, sugerowałbym raz w tygodniu pobiegać po lesie - tam gdzie będzie miękko bo jednak stawy bardzo szybko można zniszczyć a nie da się ich wymienić na nowe. Ważne aby nabrać kondycji bo jednak interwały są wymagające.
Powodzenia
Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-14 02:07:36
w DT węgle tylko około treningowo, tak abyś miał energie na treningu.
A co masz jeść w DNT? wszystkie produkty białkowo tłuszczowe (orzechy, mięso, ryby, zdrowe tłuszcze w postaci oliwy z oliwek, olej lniany) Ja na twoim miejscu zwiększyłbym ogólną podaż białka oraz tłuszczu do 2g i w dzień z treningiem węgle złożone przed i po treningu, może nie będziesz redukować się spektakularnie ale zachowasz mięśnie, mięśnie zaczną się rozwijać po przez lepsze odżywienie a z pasa ciągle będzie spadać
Wiem to po sobie na prawdę warto iść tą drogą.
Widzę że ćwiczysz systemem FBW, sugerowana ilość treningów w tygodniu 3, po każdym treningu 20min aerobów na rowerku stacjonarnym lub elipsa za 6-7 tygodni wejdziesz na bieżnię.
Powoli do celu, nic na siłę, organizm też potrzebuje odpoczynku aby się zregenerować, trzymaj mocny nacisk na to co jesz a rezultaty będą widoczne i będziesz zadowolony.
Na początek odradziłbym ci robienie interwałów, sugerowałbym raz w tygodniu pobiegać po lesie - tam gdzie będzie miękko bo jednak stawy bardzo szybko można zniszczyć a nie da się ich wymienić na nowe. Ważne aby nabrać kondycji bo jednak interwały są wymagające.
Powodzenia
Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-14 02:07:36
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
