Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
68
Witam, czy szóstka Weidera przy dużej nadwadze ma sens? jeśli nie to jakie ćwiczenia polecacie? Ja przy 1,84 m mam 112 kg. Codziennie biegam, dawniej nie ćwiczyłem nic.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 112
Wzrost: 184
Cel treningowy: schudnąć+ogólny rozwój mięśni
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, worek bokserki, hantle
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
521
cwiczenia na miesnie brzucha i klatki piersiowej w takim samym stopniu spalaja tluszczyk czyli w 0wym
Odradzam bieganie najlepszym sposobem na zrzucenie wagi jest spacer w szybszym tempie ok 30 min dziennie nie za szybkie tempo tylko zebys troche szybciej oddychal
amerykanski uniwersytet medycyny sportowej zaleca co najmniej 30 min cwiczen aerobowych przez 3 dni w tygodniu taka liczba cwiczen stanowi maksimum dla ludzi chcacych zbudowac muskulature poniewaz powazny trening serca i trening ciezarowy wykluczaja sie wzajemnie cialo nie wie wowczas na ktory z nich powinno reagowac
tutaj piszac aeroby mam na mysli np gre w kosza lub bieganie spacer jaki opisalem mozna powiedziec nie podchodzi pod paragraf wyzej opisanych aerobow
tutaj masz link do diety niskoweglowej jakbys potrzebowal jakis info https://www.sfd.pl/Dieta_niskowęglowa_do_sprawdzenia-t514263.html
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1018
Wszystko co robisz, rób w nie większym tempie niż takie, przy którym możesz swobodnie mówić, mniej więcej wtedy będziesz miał maksymalne tetno przy którym się spala tuszczyk ;)