Jordino
Witam mam 19 lat
Prosiłbym jakieś rady i wskazówki co do pierwszego cyklu. Może to być meta której mogę mieć dość dużo lecz nigdy się nie zebrałem by ją spróbować na sobie
. Dodam że oczytałem się dużo. Wiem sporo na temat Diety i prawidłowego treningu bo od roku uczę się w College ( Anglia ) na temat budowy, treningu diet itp itp. Po prostu stoję z wagą od pewnego czasu i chciałbym jakiś rozrusznik zapodać bo jeść i jeść i jeść to można oszaleć.
w ciągu 2 lat przytyłem 25 kg a od 4 miesięcy stoję w miejscu. Zmieniłem trening i nawet dokupiłem jakieś białko i NIC
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 88
Wzrost: 190
Obwód klatki: Nie potrafię sobię sam zmierzyć xD
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 87
Obwód uda: 69
Obwód łydki: 48
Staż na siłowni: 3 ( 1 na poważnie )
Ilość spożywanego białka: dużo
Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednia
Ilość spożywanych tłuszczów: odpowiednia
Opis przebytych cykli sterydowych: żaden.
Kiedyś brałem kreatynę
Trening: Dość intensywny 3 razy w tygodniu. Co poniedziałek biegam około 20 minut.
Cel cyklu: Masa a dokładnie dobić do 100 kg
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---
Poziom BF%: średni
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Nie mam tendencji / szczuły / ciężko mi przybrać
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie istnieje
PPM podstawowa przemiana materii: Normalna
Wyciskanie leżąc (MAX): 95 kg
Martwy ciąg (MAX): Poza drążkiem nie katuję za bardzo pleców
Przysiad (MAX): z powodu wypadku który kiedyś miałem.
Prosiłbym jakieś rady i wskazówki co do pierwszego cyklu. Może to być meta której mogę mieć dość dużo lecz nigdy się nie zebrałem by ją spróbować na sobie
. Dodam że oczytałem się dużo. Wiem sporo na temat Diety i prawidłowego treningu bo od roku uczę się w College ( Anglia ) na temat budowy, treningu diet itp itp. Po prostu stoję z wagą od pewnego czasu i chciałbym jakiś rozrusznik zapodać bo jeść i jeść i jeść to można oszaleć.
w ciągu 2 lat przytyłem 25 kg a od 4 miesięcy stoję w miejscu. Zmieniłem trening i nawet dokupiłem jakieś białko i NIC
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 88
Wzrost: 190
Obwód klatki: Nie potrafię sobię sam zmierzyć xD
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 87
Obwód uda: 69
Obwód łydki: 48
Staż na siłowni: 3 ( 1 na poważnie )
Ilość spożywanego białka: dużo
Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednia
Ilość spożywanych tłuszczów: odpowiednia
Opis przebytych cykli sterydowych: żaden.
Kiedyś brałem kreatynę
Trening: Dość intensywny 3 razy w tygodniu. Co poniedziałek biegam około 20 minut.
Cel cyklu: Masa a dokładnie dobić do 100 kg
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---
Poziom BF%: średni
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Nie mam tendencji / szczuły / ciężko mi przybrać
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie istnieje
PPM podstawowa przemiana materii: Normalna
Wyciskanie leżąc (MAX): 95 kg
Martwy ciąg (MAX): Poza drążkiem nie katuję za bardzo pleców
Przysiad (MAX): z powodu wypadku który kiedyś miałem.
Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)
Krzysztof Piekarz
Pikaczumba
zbooj20
