Spartat
1. WIEK: 22
2. WAGA: 77kg
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 39cm
-klatka: 116cm
-udo: 63cm
-talia: 73cm (pas 76cm)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata
6. DIETA: Jest, redukcyjna
-białko: 2,5g
-węglowodany: 1,5g
-tłuszcz: 2,1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: standard
9. CEL CYKLU: Chciałbym zwiększyć obwody nie nabierając fatu(proporcje dla mnie są najważniejsze)
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: z 8-9%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hmmm 70% ekto, 30% endo
13. STAN ZDROWIA: Ponad przeciętny(badania)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 135kg
-martwy ciąg: 180kg*3pow (nie sprawdzałem maksa)
-przysiad: 155kg
PYTANIE:
Witam. Tak jak w temacie. Aktualnie jestem na redukcji. Spożywam ok 2700kcal z czego większość energii czerpie z tłuszczy. Będzie ona trwała jeszcze 5 tygodni. Chciałbym jednak w tym czasie zrobić troche czystego mięcha. Opcjonalnie zadowoliło by mnie z 2cm w łapie
Niestety nie mam dostępu do wszystkich środków także, rzeczy trudno dostępne odpadają. Będzie to mój pierwszy cykl, także szarżować też nie musze. Chce nabić suchego mięcha. Myślałem nad samą metką, jednak nie wiem czy to dobry wybór, jednak wiele osób poleca na pierwszy raz. Jest jeszcze opcja aby wrzucić prolongatum albo propionat. Co wy byście polecali?
ps. Forum czytam gdzieś od roku, jednak dopiero teraz założyłem nick.
Pozdrawiam
2. WAGA: 77kg
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 39cm
-klatka: 116cm
-udo: 63cm
-talia: 73cm (pas 76cm)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata
6. DIETA: Jest, redukcyjna
-białko: 2,5g
-węglowodany: 1,5g
-tłuszcz: 2,1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: standard
9. CEL CYKLU: Chciałbym zwiększyć obwody nie nabierając fatu(proporcje dla mnie są najważniejsze)
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: z 8-9%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hmmm 70% ekto, 30% endo
13. STAN ZDROWIA: Ponad przeciętny(badania)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 135kg
-martwy ciąg: 180kg*3pow (nie sprawdzałem maksa)
-przysiad: 155kg
PYTANIE:
Witam. Tak jak w temacie. Aktualnie jestem na redukcji. Spożywam ok 2700kcal z czego większość energii czerpie z tłuszczy. Będzie ona trwała jeszcze 5 tygodni. Chciałbym jednak w tym czasie zrobić troche czystego mięcha. Opcjonalnie zadowoliło by mnie z 2cm w łapie
Niestety nie mam dostępu do wszystkich środków także, rzeczy trudno dostępne odpadają. Będzie to mój pierwszy cykl, także szarżować też nie musze. Chce nabić suchego mięcha. Myślałem nad samą metką, jednak nie wiem czy to dobry wybór, jednak wiele osób poleca na pierwszy raz. Jest jeszcze opcja aby wrzucić prolongatum albo propionat. Co wy byście polecali?
ps. Forum czytam gdzieś od roku, jednak dopiero teraz założyłem nick.
Pozdrawiam
:)
Krzysztof Piekarz
Pikaczumba
rr-28
