otłuszczony brzuch co zrobic?

witam, mam otluszczony brzuch ale nie az tak bez przeady, chcialbym zeby bylo chociaz treoche widac miesnie albo zeby byl w wmiare plaski. Jestem teraz na cyklu kreatynowym na mase i czy robienie serii brzuszkow codziennie ma jakies znaczenie? cze niebedzie nic widac i tak? a co myslicie jeszcze ze w dni nietrningowe robic aeroby po godzince? niezalezy mi juz na takim zwiekszaniu wagi tylko aby powoli spalac tluszcz i robic miesnie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17,5

Waga: 100

Wzrost: 187

Cel treningowy: sucha masa

Staż treningowy na słowni: 10miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: sratam sie jesc duzo i jak najbardziej wartosciowo

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi tec protein 80 kreatyna olimp mega caps 1250

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

Możesz dodać aeroby 2-3x w tygodniu, zacząc od ~30min i zwiększać co tydzień.

Czy redukujesz/masujesz zależy od diety i jej kaloryczności.


Pzdro

a czy jak zaczne aeroby po 3razy w tygodniu i trening miesni brzucha codziennie to nie naraze swoich miesni na spadki? i czy maja sens aeroby jak dieta bedzie na dodatnim bilansie?

Albo masa albo redukcja, musisz się zdecydować.

Ćwiczenie brzucha codziennie nie ma sensu.


Pzdro